10:00 艇庫集合
10:30 リギング開始(一部のクルー)
確認出艇
14:30 全体ミーティング
自己紹介
少年について講習(ローイン
グ動作の分解
艇の動き方についての解説)
リギング開始、確認出艇
17:00 乗艇終了
19:00 夕食
20:30 ミーティング
目標設定と実現に向けての
プランニング
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6:30 起床
ウォーミングアップ講習
7:00 朝食
8:15 出発
全体ミーティング(成年女子到
着) ミドル〜ファイナルのローリング
動作
12:00 乗艇終了、昼食
14:00 乗艇練習B
4000mT.T×2
16:30 乗艇練習終了
18:30 夕食
20:00 ビデオによるローイング動作
の評価
気軽にできる体幹トレーニン
グ講習
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6:30 起床
ウォーミングアップ
7:00 朝食
8:15 出発
乗艇練習C
ロング漕(16km )
12:00 練習終了
昼食
14:30 乗艇練習D
1000mT.T×2(レート
指定20〜24)
16:00 乗艇練習終了 片付け
17:00 終了式
17:30 解散
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