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10:00 13:30 14:00 17:00 18:30 20:00 |
菊池艇庫集合 ミーティング リギング 確認出艇 昼食 全体ミーティング 乗艇練習① ドリル確認・ロング漕（16km） 練習終了 片付け 夕食 ミーティング シーズン及び合宿目標設定・質問 |
6:30 7:00 8:00 9:00 11:30 12:30 14:30 15:00 17:30 19:00 21:00 |
起床 ウォーミングアップ 朝食 出発 乗艇練習② 6000mT.T（1500m×４） 15秒間隔・ランニングスタート 練習終了 移動 昼食 移動 乗艇練習③ ロング漕18ｋｍ ・アップ1500ｍ " ・1500ｍ往復×４（中間500ｍを ①本数カウント②ノーフェザー ③１ｂｙ１④本数カウント）" ・1500ｍ往復×１（２艇並漕） ・ダウン1500m 練習終了 片付け 夕食 ミーティング トライアル評価・ストレッチング |
6:30 7:00 8:00 9:00 11:00 13:00 14:30 16:00 |
起床 ウォーミングアップ 朝食 出発 乗艇練習② 6000mT.T（1500m×４） 15秒間隔・ランニングスタート 昼食 乗艇練習⑤ ロング漕12km トップ周り重視（1500ｍターン 毎にチャボリ） 練習終了 片付け 終了式 解散 |
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